co zrobić żeby

[...] ? jak to jest z Progresem cięzaru - zaczynać 60% i co 10 dokładać w seriach? a Co tydzień dodawać okolo 2,5kg do ostatniej?czy do każdej serii? Obliczyć mój maks w 5 repsach i zrobić tak zeby w 4 tygodniu dojść do tych 5 razy maksymalnych a we wczesniejszych tygodniach dokładać 2.5kg ? Troche pogmatwałem , ale mam nadzieje że sie zrozumiemy :D

[...] trochę dupson. Nie chcę osiowo obciążać kręgosłupa, ale muszę. Bo unoszenie bokiem hantli powoduje nieznośny ból w barkach, myślę, że złapałam jakąś kontuzję, więc chcę zrobić przerwę, podczas robienia pompek również pojawia się ból z chwilą gdy znika tak jakby napięcie mięśnia- czyli gdy wstaję) 7.UGINANIE RAMIENIA Z HANTLEM SIEDZĄC [...]

no tak bylem badany jest rotacja i litera s stopien skrzywienia 38 stopni i co to zrobić żeby wyrownać tą klatkę ? bardzo mnie to denerwuje sporo bym dał żeby teraz był prosty kręgosłup ;/. Kiedyś się wywróciłem na skuterze i robione mialem przeswietlenie wyszla skolioza wtedy tylko 24 stopnie skrzywienia moglem sie wtedy zainteresowac tym ale [...]

[...] kolejne starcie z Mieshą Przynajmniej jest szansa na zobaczenie taktyki gdzie boczne na kolano (sorry...) będzie leciało z częstotliwością lewego prostego. A Miesza co może zrobić? Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-08-21 18:18:19 Oczywiście mój typ to Rousey by sub, ale tj. Puar imo ciekawsze zestawienie niż Tate III. Oczywiście Mieshka [...]

[...] się te moje mięśnie i się rozrastały normalnie i w dodatku tłuszcz by się spalał. Co o tym teraz tak sądzicie jak to rozplanowałem, bo tak to chyba mięśnie będą się normalnie i zdrowo regenerowały i rozwijały? Ogólem to powiedzcie co dokładniej muszę zrobić i jak i ile pracować zęby mieć tą sylwetkę i mięśnie jak Jason Statham lub Vin diesel

[...] ciężar zmniejszam żeby dojechać na przykład na 12 powtórzeniach do końca. Nie ma w tym jakiejś filozofii tylko straszna walka z deficytem tlenowym i swoją własną głową, żeby zrobić co założone i nie wymięknąć. aha w czasie tych 10 sekund oddechowych ciężar jest odłożony/zablokowany na maszynie, ale nóg zazwyczaj nie zdejmuję z platformy. Bywają [...]

Keb spróbuj %-) gwarantuję, że od drugiej serii będziesz czuła ból dołu, od połowy będziesz walczyć żeby nie przerwać, a potem ciężko nie zrobić przerwy na głębszy oddech (walczę z tym). Po zejściu nie wiesz co masz ze sobą zrobić. Oczywiście nie umiem się tak styrać jak Night, kiedyś mi się uda, ale i tak jest ciężko.

[...] Nogi pomijałem z oczywistych względów. Ale za to sporo ćwiczeń na berecie. Super zabawka. Naprawdę można solidnie wzmocnić nogi :) Wnioski jakie wyciągam: - na rowerze można zrobić bardzo dobrą bazę tlenową - piszę to w odniesieniu do biegania (VOmax też podnieść zapewne też dobrze, ale ja póki co na tym się nie skupiałem) - z racji jazdy na [...]

Maksymalnie podnosze 12kg, chce zrobic rzezbe, mam 33,5cm w obwodzie. Robie co drugi dzien 6 serii po 20 powtorzen hantlem 5kg. Zeby co drugi dzien byl na rwgwnwracje. Dobrze robiw?

[...] czułem jak głowi robi się gorąca. W mostku znowu mnie ciśnienie. Szybko odłożyłem sztangę. Zszedłem z ławki. "Ale jesteś czerwony na twarzy" oznajmił kolega. Chciałem zrobić krok, świat zawirował. Znowu zrobiło mi się ciemno przed oczami. Traciłem równowagę. Myślałem ze zemdleję. Jakoś ustałem. Kolega w najlepsze ćwiczył dalej. Poszedłem [...]

[...] - SS na ręce- tu było zdecydowanie najgorzej... Zaczęłam wyciskanie na stepie od 2x6kg, a military 2x5kg, musiałam po 2 seriach zmniejszyć o 1kg, bo nie byłam w stanie zrobić powtórzenia. Zakways po FBWB robionym w poniedziałek nie minęły, ręce zmęczone po squatach i RDL-U... Poległam tutaj; - i dziś na koniec miałam nowy obwód, robiłam [...]

Witajcie, mam problem i kilka pytań, które dla niektórych mogą wydawać się banalne, ale jestem w miejscu, gdzie dostaje 'kociej mordy' i nie iwem co dalej zrobić :D Otóż pół roku temu postanowiłem się zabrać za siebie bardzo poważnie. ZImą ważyłem 97 kg, od tamtej pory prowadzę trening siłowy, który zmieniam co 4-6 tygodni ( ilość serii, [...]

[...] styczen,luty, marzec zero siłowni, trochę sie zapuściłem i "zalało" mnie tłuszczem . Od kwietnia wróciłem do treningu i dalej dieta na masę, chciałem dobić do 95-100kg i zrobić redukcję ale jakiś czas temu zauważyłem że moje sutki zrobiły się "szpiczaste" :) czy to może Ginekomastia tłuszczowa ?dodatkowo ostatnio sprawdziłem swoją diete i [...]

[...] poślady itp' czyli rozumiem masz plan i tak sobie, bo Ci się chciało wrzuciłaś dodatkowe ćwiczenia? ;-) Bo ja czasem też mam troszkę siły po treningu i mogłabym coś zrobić, tylko się zastanawiam czy nie zaburzy to całego cyklu i ma sens, jak sądzisz? ;-) Aniu, ale nie sama, mam małą pomoc w tych podciągnięciach ;-) Za ciężką dupę mam, [...]

[...] 1. Czy w serii z regresem tempo mam zachować takie jak w seriach roboczych, czy spowolnić z uwagi na mniejszy ciężar, a może wręcz przeciwnie ruch robić płynny, szybszy aby zrobić jak najwięcej powtórzeń ? 20.08.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) Dziś 11 dzień na węglach [...]

nightingal zamówiłam kaliper, nie wiedziałam, że to takie tanie urządzonko! 31.08 mam zamiar zrobić pomiary, zważyć się, zrobić zdjęcia, żeby zobaczyć czy coś się powoli zmienia. Dziś nie jestem dumna ze swojej michy... Szczerze mówiąc, jest ona na zasadzie czyszczenia lodówki(oprócz obiadu, obiad znów podebrany, nie zdążyłam ugotować). W [...]

[...] to zrobiłem chyba 7 serii x 10 powtórzeń, miałem zamiar dojść do 10 serii, ale po 7 serii stwierdziłem że tyle wystarczy i miałem rację, na następnym treningu nóg spróbuję zrobić max powtórzeń na 90 lub 100 i zobaczę jak mi to pójdzie wczoraj robiłem wl też 90kg i za mocno gniotło, więc zlazłem na 70kg choć barki udało mi się zrobić hantelkami [...]

[...] poślady itp' czyli rozumiem masz plan i tak sobie, bo Ci się chciało wrzuciłaś dodatkowe ćwiczenia? ;-) Bo ja czasem też mam troszkę siły po treningu i mogłabym coś zrobić, tylko się zastanawiam czy nie zaburzy to całego cyklu i ma sens, jak sądzisz? ;-) Aniu, ale nie sama, mam małą pomoc w tych podciągnięciach ;-) Za ciężką dupę mam, [...]

A pod jaki numer dzwonic bo na jdeen dzwonie leci muzyczka i nikt nie odbiera a na drugil wlacza sie sekretarka ze klinika do 20 wrzesnia nie czynna jest szanas na termin max do konca marac przysazlego roku bo chcialbym zeby to zrobic puki czlowiek jeszcze mocno ubrany chodzi Dzwoń na stacjonarny - (41)3687486. Na numer komórkowy Rylskiego bardzo [...]

[...] do końca! ;-) ), forma kosa, bardzo fajny dziennik, mnóstwo wiedzy, a i przepisów zapisałem tyle, że będę ekperymentował codziennie %-) Chciałbym się Ciebie poradzić co zrobić. Aktualnie 11 tydzień redukcji, wzrost 190, zjechałem ze 101 do 89 (masę kończyłem na 4400kcal, pas z 88 na 81). Pierwsza redukcja, więc nie chciałem jej robić sam no [...]